Компьютерде жұмыс істегеннен кейін көздің шаршауы мен ауыруы - барлық қолданушыларға белгілі мәселе. Бұл бастапқыда шағылысқан жарық қабылдауға бейімделетін адамның көру қасиетімен түсіндіріледі, ал тікелей жарық сәулесінің көзі ұзақ уақыт бойы ауыр сезім пайда болмай-ақ сезіне алмайды. Монитор экраны дәл осындай көз болып табылады.
Мәселенің шешімі айқын көрінетін сияқты: тікелей жарық көзімен байланыс уақытын азайту керек. Ақпараттық технологиялар біздің өмірімізге еніп үлгерді, сондықтан оны жасау өте қиын болады. Компьютерде ұзақ уақыт болғаннан болатын зиянды азайту үшін не істеуге болатынын анықтауға тырысайық.
Біз жұмысты дұрыс ұйымдастырамыз
Көздердегі кернеуді азайту үшін компьютердегі жұмысты дұрыс ұйымдастыру маңызды. Мұны істеу үшін сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек. Оларды толығырақ қарастырайық.
Жұмыс орнын ұйымдастыру
Компьютерде жұмысты ұйымдастыруда жұмыс орнын дұрыс орналастыру басты рөл атқарады. Үстел мен компьютерлік техниканы орналастыру ережелері келесідей:
- Мониторды пайдаланушының көзі жоғарғы жиегіне жыпылықтайтын етіп орналастыру керек. Еңкейтуді астыңғы жағы жоғарыдан гөрі пайдаланушыға жақын болатындай етіп орнату керек.
- Монитордан көзге дейінгі қашықтық 50-60 см болуы керек.
- Мәтінді енгізгіңіз келетін қағаз құжаттары айтарлықтай қашықтыққа үнемі көрінбеуі үшін экранға мүмкіндігінше жақын орналастырылуы керек.
Жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыруды келесі түрде ұсынуға болады:
Бірақ жұмыс орнын ұйымдастыру мүлдем мүмкін емес:
Осындай құрылыммен бас үнемі көтеріліп, омыртқа бүгіліп, көзге қан жеткіліксіз болады.
Жарықтандыруды ұйымдастыру
Жұмыс орны орналасқан бөлмедегі жарықтандыру да дұрыс ұйымдастырылуы керек. Оны ұйымдастырудың негізгі ережелері туралы былай айтуға болады:
- Компьютердің үстелі терезеден түскен жарық сол жаққа түсетін етіп тұруы керек.
- Бөлме біркелкі жарықтандырылуы керек. Компьютерге негізгі шам сөнген кезде тек үстел шамымен ғана отыруға болмайды.
- Монитор экранында жарқыл болмауға тырысыңыз. Егер аула күн ашық күн болса, онда перделермен жұмыс істеу жақсы.
- Бөлмені жарықтандыру үшін түсіру температурасы 3500-4200 К диапазонында, әдеттегі 60 Вт қыздыру шамына тең келетін жарықдиодты шамдарды қолданған дұрыс.
Мұнда жұмыс орнын дұрыс және дұрыс емес жарықтандыру мысалдары келтірілген:
Көріп отырғаныңыздай, жарықтандырудың мұндай бұрышы шағылысқан жарық пайдаланушының көзіне түспеген кезде дұрыс деп саналады.
Жұмыс процесін ұйымдастыру
Компьютерде жұмысты бастағанда, сіз көздің ауырсынуын азайтуға көмектесетін ережелерді сақтауыңыз керек.
- Қосымшалардағы шрифттер өлшемі оқу үшін оңтайлы болатындай етіп конфигурациялануы керек.
- Монитор экранын мезгіл-мезгіл арнайы майлықтармен тазалап отыру керек.
- Процесс кезінде сіз көп сұйықтық тұтынуыңыз керек. Бұл құрғақтық пен көздің ауыруын болдырмауға көмектеседі.
- Компьютерде жұмыс істеген сайын 40-45 минут сайын, көздеріңіз аздап демалуы үшін кем дегенде 10 минут үзіліс жасау керек.
- Үзіліс кезінде сіз көзге арнайы жаттығулар жасай аласыз немесе шырышты қабықты ылғалдандыру үшін оларды біраз уақыт жыпылықтай аласыз.
Жоғарыда келтірілген ережелерден басқа, дұрыс тамақтану, көздің денсаулығын жақсарту жөніндегі алдын-алу және медициналық шаралар туралы ұсыныстар бар, оларды тиісті тақырыптар сайттарында табуға болады.
Көздің ауырсынуын азайтуға көмектесетін бағдарламалар
Егер көз компьютерден ауырса, не істеу керек деген мәселеге келер болсақ, жоғарыда аталған ережелермен бірге компьютерде жұмыс істеуді әлдеқайда қауіпсіз етуге көмектесетін бағдарламалық жасақтама туралы айтпаған дұрыс емес. Олар туралы толығырақ тоқталайық.
F.lux
Бір қарағанда қарапайым, f.lux бағдарламасы ұзақ уақыт бойы компьютерде отыруға мәжбүр болған адамдар үшін нақты табу болады. Оның жұмыс принципі тәулік уақытына байланысты түс гаммасы мен монитордың қанықтылығына негізделген.
Бұл өзгерістер өте тегіс жүреді және қолданушыға көрінбейді. Бірақ монитордағы жарық көзге түсетін жүктеме белгілі бір уақыт аралығында оңтайлы болатындай өзгереді.
F.lux файлын жүктеп алыңыз
Бағдарлама өз жұмысын бастауы үшін қажет:
- Орнатқаннан кейін пайда болатын терезеде орналасқан жеріңізді енгізіңіз.
- Түнгі уақытта түс беру қарқындылығын реттеу үшін параметрлер терезесінде жүгірткіні қолданыңыз (егер әдепкі параметрлер сізге сәйкес келмесе).
Осыдан кейін, f.lux науаға дейін азаяды және Windows әр қосылған сайын автоматты түрде қосылады.
Бағдарламаның жалғыз кемшілігі - орыс тіліндегі интерфейстің болмауы. Бірақ бұл оның мүмкіндіктерімен ғана емес, сонымен қатар оның тегін таратылатындығымен де байланысты.
Көздер босаңсыды
Бұл қызметтік бағдарламаның жұмыс принципі f.lux-тен түбегейлі ерекшеленеді. Бұл жұмысты жоспарлаудың бір түрі, ол барлық пайдаланушыларға демалудың уақыты туралы еске салуы керек.
Науаға бағдарламаны орнатқаннан кейін оның белгішесі көзімен белгіше түрінде пайда болады.
Көзді босатыңыз
Бағдарламамен жұмыс істеу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Бағдарлама мәзірін ашу үшін науа белгішесін тінтуірдің оң жақ түймешігімен нұқыңыз және таңдаңыз «Ашық көздер босаңсытады».
- Жұмыс үзілістеріне уақыт аралығын орнатыңыз.
Сіз қысқа уақытты ұзақ үзілістермен ауыстыра отырып, жұмыс уақытын егжей-тегжейлі жоспарлай аласыз. Үзілістер арасындағы уақыт аралықтарын бір минуттан үш сағатқа дейін орнатуға болады. Үзілістің ұзақтығын шексіз дерлік орнатуға болады. - Түймесін басу арқылы «Теңшеу», қысқа уақытқа параметрлерді орнатыңыз.
- Қажет болса, баланың компьютерінде өткізілген уақытты бақылауға мүмкіндік беретін ата-аналық бақылау функциясын теңшеңіз.
Бағдарламаның орыс тілін қолдайтын портативті нұсқасы бар.
Көз түзегіш
Бұл бағдарлама жаттығулар жиынтығы болып табылады, оның көмегімен сіз шиеленісті көзден арылта аласыз. Әзірлеушілердің айтуынша, оның көмегімен сіз көру қабілетінің нашарлауын қалпына келтіре аласыз. Орыс тілді интерфейстің болуын пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл бағдарламалық жасақтама ақылы болып табылады. Сынақ нұсқасында сынақ жиынтығы шектеулі.
Көз түзегішті жүктеңіз
Бағдарламамен жұмыс істеу үшін сізге:
- Іске қосылғаннан кейін пайда болатын терезеде нұсқаулықты оқып, шертіңіз «Келесі».
- Жаңа терезеде жаттығудың мазмұнымен танысып, оны шерту арқылы орындауды бастаңыз «Жаттығуды бастау».
Осыдан кейін сіз бағдарлама ұсынатын барлық әрекеттерді орындауыңыз керек. Әзірлеушілер ондағы жаттығуларды күніне 2-3 рет қайталауға кеңес береді.
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, компьютер жұмысын дұрыс ұйымдастырған кезде көру қабілетінің бұзылу қаупін едәуір төмендетуге болады деп қорытынды жасауға болады. Бірақ мұндағы басты фактор - көптеген нұсқаулар мен бағдарламалық жасақтаманың қол жетімділігі емес, нақты пайдаланушының денсаулығына жауапкершілік сезімі.
